昨日は毎週木曜日開催していますローラー台夜練でした！
ご参加頂きありがとうございます～お疲れ様でした！
今回のメニューは60分走に変更して回していただきました。
とにかく60分自分のペースで回していただければOKです。
ローラー台に60分乗るのって大変ですよね～一人ではきつくてもみんなでチャレンジすれば頑張れますね。
スタッフの個人的なトレーニングからダイエットではじめたローラー台夜練ですがみなさんに来ていただけ、一緒にトレーニングしていただけて嬉しい限りです！
30分が経過すれば汗だく・・・ポタポタしたたる汗を拭きながら体力の向上を感じますね！！
スタッフは体力測定をしてみましたのでデータをアップします。
どんな測定かというと、スマートトレーナーを使い、パワーを計測して自分の体力(FTP)を把握するものです！
いつもパワークランクで計測していますが、スマートトレーナーのアプリを使い計測してみました。
①ウォーミングアップで徐々に上げていきます。
②インターバルでアップします
③クールダウン
④5分走
⑤クールダウン
⑥20分走
結果的に少し強度が足りなかったので、もうちょっと自分的には数字は良くなる気はしますが・・・こんな感じです。
●スタッフ D-さく
5分平均パワー ： 310W
20分平均パワー ： 265W
FTP(1時間最大出力) ： 247W
体重あたり ： 3.23W (体重 76.5Kg)
●スタッフ イザテン
5分平均パワー ： 283W
20分平均パワー ： 234W
FTP(1時間最大出力) ： 221W
体重あたり ： 3.81W (体重 58Kg)
2月のローラー台夜練もお待ちしております！！
2月6日(木)ローラー台夜練「60分走」
