ROTOR 2INPOWER 装着！ＦＴＰ計測行いました。

Cervelo S3にROTOR 2INPOWER パワークランクを装着して効率的なサイクリング、ライド、レースを！
サイクリングベースにダイエットといった使用目的でも最近は広まっています。

パワークランクには興味があるけど、なかなか高価な物で、実際に使い方も分からないから・・・
使い方さえ分かれば数字を見て走るだけなんですごくシンプルです。

ＦＴＰの図り方を教えて！とＦ様からご依頼がありましたので先日装着した2ＩＮＰＯＷＥＲでＦＴＰの測定をアドバイスしました。

ＦＴＰを測定する前に、まずはアップを行います！ここが重要で、アップが上手くいかなければＦＴＰも正しく図ることができません。今回初めてＦＴＰを計測するので今までのデータも無しだったので、コチラで考えたＦさんに合わせたアップをしていただきました。もちろんアップにもパワークランクの出力データを利用します。

アップは本人の運動能力にもよりますので自分に合ったアップも必要です。Ｆさんの体重といつも走高能力能力を計算してスタート時の出力Ｗを出し、そこから1分ごとに10～15Ｗ程度上げていきます。Ｆさんの計算上のＦＴＰの110％まで上げます。
あとはＦさんに合わせたインターバルを3セット行いクールに入ります。

FTP=1時間の最大平均出力ですから60分間こぎ続けなければなりませんが、1時間は用意ではなく体調にも左右されやすいので20分間の平均出力から5％を引きます。
コンディションを整えて自分の全力で望めば正確な数値がでます。

コチラが20分間の走行を終えたＦさんのパワー（Ｗ）の数値です。20分平均パワーは215Ｗとなり、この数値から5％を引くとＦＴＰ 204Ｗとなります。ＦＴＰパワーは体重が重たいほど出力も大きくなりますので、人と比べても意味がありません。
ここで体重1ｋｇにたいしてのＦＴＰを算出すれば他人と比較することができます。
ちなみにＦ様は

ＦＴＰ 204Ｗ ÷ 体重 55Ｋｇ = 3.7Ｗ/ｋｇ

となります。ＦＴＰを測定できたらＦＴＰ（1時間の平均出力）を基準にサイクリングやトレーニングに励みます。
また向かい風でもパワーを参考にしてライドすればペース配分しやすく無理なく走行する事が可能です。